最終更新日 2024年11月21日 by hotelli
人間が生きるためには、様々な栄養素が必要です。
体にとって必要不可欠な栄養なのに、最近まであまり知られていなかった栄養素が葉酸です。
しかし、最近は、妊婦に必要な栄養素として注目を浴びています。
葉酸は、水溶性ビタミンB群の一種で、使われなかった分は、排出されます。
そのため、毎日摂取する必要があります。
葉酸は、細胞の分裂と増殖に関わり、ビタミンB12と一緒に赤血球を作ります。
また、心臓疾患や高血圧などを予防する効果も期待できます。
葉酸を摂取する時は、ビタミンB6とビタミンB12も同時に摂取するようにすると、効果がさらに高まります。
胎児は、細胞分裂が活発なので、妊娠中には通常の2倍の葉酸を摂取する必要があります。
葉酸が特に必要なのは、妊娠の初期で、この時期は、胎児の脳や脊髄のベースとなる神経管が作られる大事な時期です。
妊娠初期に葉酸が不足してしまうと、先天異常のリスクも出てきます。
葉酸は、母体の健康維持にも大切です。
葉酸が不足すると、正常な赤血球を作ることができなくなります。
そのため、貧血を起こしやすくなり、代謝が低下して消化機能や免疫機能に様々な影響が出てきます。
また、口内炎や潰瘍も起こしやすくなるので、注意が必要です。
葉酸は、緑黄色野菜や果物などに含まれていますが、調理すると栄養の多くが失われてしまいます。
日本では、サプリメントなどを利用して不足している葉酸を補っている人が多いです。
現在、様々なメーカーから葉酸配合のサプリメントが販売されていますが、口コミで人気が高いのが美的ヌーボです。
美的ヌーボは、100%天然素材なので、体に優しいサプリメントです。
※参考：美的ヌーボ 妊活
1日分の目安は5粒ですが、5粒の中に栄養成分が凝縮されています。
ビタミンやミネラルが27種類も配合され、海の恵みであるDHAやEPAも配合されています。
DHAやEPAは、体に中で作ることが難しい必須脂肪酸で、脳や神経の細胞、網膜などに関わる重要な成分です。
厚生労働省では、DHAとEPAの摂取を推奨しています。
