最終更新日 2024年11月21日 by hotelli
自分の体型にコンプレックスを持っていてどうにかしたいと考えている女性は多くいます。
しかし、ダイエットをしても上手くいかなかったり、リバウンドをしてしまうという女性も多くいます。
そんな女性におすすめなのがヨガです。
ヨガを運動と捉え、自分には無理と考えてしまう方がいますが、そんなことはありません。
ヨガは運動ではありますが、スローエクササイズです。
急な動きや無理に動かしたりということは一切なく、自分のできる範囲で取り組めるので運動が苦手な女性でも取り組みやすくなっています。
そしてヨガでは呼吸に気をつけて行うことが基礎となります。
呼吸法は幾つかありますが、ベースは腹式呼吸です。
この腹式呼吸をしながらポージングをすることにより、脂肪燃焼を高め、体幹を鍛えることができるのです。
体幹を鍛えることができれば、自然と姿勢が良くなり、その分代謝も良くなります。
それにより痩せやすい体質になることができるとです。
さらにヨガはただ痩せやすくするわけではありません。
スローポージングによりしなやかな筋肉をつけるため、ただ細くなるのでなくメリハリのある女性らしいスタイルになることができます。
そのためスタイルを美しくしたいという方にはおすすめなのです。
そしてヨガの効果はその他にもあります。
女性の多くは冷え性やむくみに悩んでいます。
そのような症状の原因は身体の巡りにあります。
運動不足やエアコンの効いた室内に長時間いたり、食生活の乱れにより代謝が低下し、血流やリンパの流れが滞るため冷えやむくみが生じやすくなるのです。
しかしヨガを行うと、代謝を高め、血流やリンパの流れを改善することができます。
そのため今まで悩んでいた冷え性やむくみを改善する効果があるのです。
また、呼吸を整え、適度に身体を動かすことは乱れた心を整える効果もあります。
このようにヨガには女性に嬉しい効果がたくさんあります。
スタイルをよくすることはもちろん、冷えやむくみを改善し、心身をリラックスさせる効果があります。
女性におすすめのスローエクササイズです。
